ブラジルナッツが気になる。
どういう効果があるの？
こういった疑問に答えます。
美容にもアンチエイジングにも効果のあるブラジルナッツをご存知ですか？
今回は、ブラジルナッツについて紹介します。
アマゾン川域周辺の熱帯雨林原産で、
ポルトガル語では、Castanha do brasil（パラ州のナッツ）とも呼ばれています。
これは、食べてみたいということでブラジルナッツの効果を調べてみました。
ブラジル国内では、サンパウロの市場で買うことが出来ますが、
パラ州では、日持ち三日と言われる生のナッツが食べれます。
パラ州が誇るパラのナッツ、その名もブラジルナッツ
ブラジルナッツ、別名パラのナッツ（Castanha do Pará）と呼ばれるナッツは、
日本ではあまり知られていませんが、アンチエイジングや美容に効果的なんです！
ブラジルでは、アマゾン川流域周辺でしか生育できない貴重なナッツです。
パラ州の先住民たちは、古くから食用として食べてきました。
ブラジルナッツの原産地ということもあり、ベレンの市場で売られています。
ブラジルナッツは、こんな感じで売られています。
お店によって、値段がかなり異なるので、
先に値段を聞いてから購入されることをオススメします。
ベレンでは、剥きたてほやほやの生のブラジルナッツを食べることが出来ます。
日持ち三日と言われる、剥きたての生ナッツは、ミルクのような瑞々しさです。
現地では、ナッツを剥いてくれるので、その場で食べれますが、この皮が非常にかたいです。
ブラジルナッツの特徴と魅力
ブラジルナッツの大きさは、アーモンドの約2倍！
食感はマカダミアナッツに似ていますが、ナッツの味自体はバターのような濃厚な味わい。
ブラジルナッツは「ミネラルの宝石」とも呼ばれるほど、
１粒にミネラル、カルシウム、マグネシウム、カリウム、セレン、リン、鉄、マンガン、亜鉛
などの栄養がギュッと詰まっています。
ブラジルナッツの６つ効果
ブラジルナッツには、６つの効果があります。
アンチエイジング効果＆美肌効果
ブラジルナッツに多く含まれるセレン（別名、セレニウム）には、若返りの効果がある成分と言われているだけでなく、 さらに、強い抗酸化作用を持っているので、老化を招く活性酸素を除去してくれる役割があります。アンチエイジング効果＆美肌効果に期待大！
五大栄養素の効果
炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミラクルなど、必要な５大栄養素が含まれています。
脳活性化効果
セレン、マグネシウム、亜鉛は、脳を活性化する役割があると言われています。
疲労回復・持続力アップ
たんぱく質、ビタミンB群が含まれているので、
運動前に食べることで、筋力の低下、筋肉の損傷を抑えてくれる効果があります。
免疫力アップ
セレンが含まれているので、免疫力を上げる効果があります。
生活習慣病予防効果
オメガ６脂肪酸は、血中の中の悪玉コレステロールを減らし、
善玉コレストロールを増やすと言われています。
食べすぎ注意！ブラジルナッツ1日１粒以上食べると危険！？
一粒食べるだけで、1日に必要なセレンの摂取量を簡単に取ることが出来ます。
セレンは、甲状腺ホルモンを作るために欠かせない役割を果たすと言われ、
さらに癌から体を守る過程で必要な抗酸化力を高めてくれると言われています。
しかし、セレンを過剰に摂取すると、人体に悪影響を及ぼす可能性があります。
たとえば、下痢、皮膚発疹、神経系異常などの症状が出てくるので、食べ過ぎには注意。
1日１粒か2粒を続けましょう。
セレンは、体内で作り出すことが出来ないので、ダイエット中の間食や勉強の合間に最適です。
いかがでしたでしょうか？
ブラジルナッツは食べ過ぎには注意が必要ですが、
美容にもアンチエイジングにも良いのでオススメです。
