ブラジルの生活

【ナッツ】美容にも良い!?ブラジルナッツを毎日食べたくなる6つの効果

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美容にもアンチエイジングにも効果のあるブラジルナッツをご存知ですか?

今回は、パラ州でよく食べられるブラジルナッツについて紹介します。

アンチエイジングや美容に効果的なブラジルナッツ、食べたことありますか?

ブラジル国内ではサンパウロの市場で買うことが出来ますが、

パラ州では、日持ち三日と言われる生のナッツが食べれますよ。

パラ州が誇るパラのナッツ、その名もブラジルナッツ

ブラジルナッツ、別名パラのナッツ(Castanha do Pará)と呼ばれるナッツは、

日本ではあまり知られていませんが、アンチエイジングや美容に効果的なんです!

ブラジルでは、パラのナッツと呼ばれ、アマゾン川流域周辺でしか生育できない貴重なナッツです。パラ州の先住民たちは、古くから食用として食べてきました。

パラ州では、ブラジルナッツの原産地ということもあり、

ベレンの市場で売られています。

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ブラジルナッツは、こんな感じで売られています。

お店によって、値段がかなり異なるので、
先に値段を聞いてから購入されることをオススメします。

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ベレンでは、剥きたてほやほやの生のブラジルナッツを食べることが出来ます。

日持ち三日と言われる、剥きたての生ナッツは、ミルクのような瑞々しさです。

現地では、ナッツを剥いてくれるのですが、この皮が固いです。

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ナッツの味自体は、バターのような濃厚な味わいです。

日本では、ブラジルナッツはこちらで買えます。

ブラジルナッツの6つ効果

ブラジルナッツには、6つの効果があります。

アンチエイジング効果

カルシウム、マグネシウム、カリウム、セレン、りん、鉄、マンガン、亜鉛などが含まれ、アンチエイジング効果だけでなく、

ブラジルナッツの中で、特に女性に嬉しい成分、セレン(セレニウム)は若返りの効果のある成分と言われています。

さらに、セレンは、強い抗酸化作用を持っており、老化を招く活性酸素を除去してくれる役割があります。

五大栄養素の効果

炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミラクルなど、必要な5大栄養素が含まれています。

脳活性化効果

セレン、マグネシウム、亜鉛は脳を活性化する役割があると言われいます。

疲労回復・持続力アップ

たんぱく質、ビタミンB群が含まれているので、運動前に食べることで、筋力の低下、筋肉の損傷を抑えてくれる効果があります。

免疫力アップ

セレンが含まれているので、免疫力を上げる効果があります。

生活習慣病予防効果

オメガ6脂肪酸は、血中の中の悪玉コレステロールを減らし、善玉コレストロールを増やすと言われています。

食べすぎ注意!ブラジルナッツ1日1粒以上食べると危険!?

一粒食べるだけで、1日に必要なセレンの摂取量を軽く取ることが出来ます。

セレンは、甲状腺ホルモンを作るために欠かせない役割を果たすと言われ、さらに癌から体を守る過程で必要な抗酸化力を高めてくれると言われています。

セレンは、体内で作り出すことが出来ないので、ダイエット中の間食や勉強の合間に最適です。

いかがでしたでしょうか?

ブラジルナッツは美容にもアンチエイジングにも良いので、オススメです。

まとめ

パラ州が誇るナッツ、ブラジルナッツ。
毎日一粒食べるだけで、アンチエイジングや美容だけでなく、疲労回復など良いことづくめのブラジルナッツですが、食べ過ぎには注意が必要です。

ついつい何個でも食べれてしまうほど、バターのような味わいなのですが、
一粒以上食べると、セレンの1日の摂取量を超えてしまいます。

ブラジルでは、ベレンやサンパウロの市場で買うことが出来、日本でもAmazonで買うことが出来ます。習慣的に食べてみませんか?

今回は、ブラジルナッツについて紹介しました。

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